In der kalten Jahreszeit ist es ratsam, seine Abwehrkräfte zu stärken, damit äußere Einflüsse dem Körper nicht so viel anhaben können und man gesund durch den Winter kommt. Welche Möglichkeiten hat man denn eigentlich, um es fit in den Frühling zu schaffen?
Sport und Sauna:
Wer Sport treibt, tut nicht nur etwas für sein Herz-Kreislaufsystem, er härtet auch seinen Körper ab. Radfahren im Freien, Joggen oder Nordic Walking tragen dazu bei, dass man nicht so anfällig gegen Erkältungskrankheiten ist, wie jemand, der keinen Sport treibt. Sogar einfaches Spazieren gehen an der frischen Luft hilft, resistenter gegen Viren zu sein.
Nicht zu vergessen ist die Sauna, denn wer regelmäßig ein bis zweimal in der Woche einen Saunagang durchführt, der spürt schon recht bald, dass er nicht mehr so anfällig auf Schnupfen und Husten reagiert. Gerade bei der Sauna mit dem Heiß-Kalt-Effekt erfährt der Körper eine Abhärtung, die er im Winter benötigt. Ab und zu ins Solarium zu gehen, schadet ebenfalls keinesfalls. Die Lichtzufuhr tut dem Körper gut, man fühlt sich nach dem Sonnenbad wie ein neuer Mensch. Dieser psychische Effekt darf nicht unterschätzt werden, denn wer sich fit fühlt, wird seltener krank.
Ernährung und Abwehrkräfte:
Wenn die Tage länger werden, sollte man mehr Zitrusfrüchte verzehren, da diese einen hohen Anteil an Vitamin-C haben. Jeden Tag ein frisch gepresster Orangensaft zum Frühstück schmeckt nicht nur ausgezeichnet, er ist auch äußerst gesund.
Durch die trockene Heizluft in den Wohnräumen sind die Nasenschleimhäute oft nicht mehr in der Lage, Viren abzuschirmen. Es wird daher empfohlen, viel zu trinken, vor allem Kräuter- und Früchtetees sind vorbildlich.
Weitere Faktoren, die nicht zu vernachlässigen sind: Stress und Schlafmangel! Diese schwächen die körpereigene Abwehr, deshalb sollte man beides, so gut es eben geht, vermeiden.
Um den Körper bei guter Konstitution zu halten, ist die Zufuhr von Mikronährstoffen sehr wichtig. Die Behandlung mit Orthomol kann hier nützliche Dienste liefern.
Resümee:
Erkältungskrankheiten müssen nicht unbedingt sein, es gibt wirkungsvolle Methoden, welche die Abwehrkräfte für den Winter stärken.